oliwa dieta

[...] mix korzeniowych), ryż brązowy, młoda kapusta z koperkiem, kalafior 3)po treningu koktajl: trochę wiejskiej maślanki, jajo, szpinak, 2 banany, owies, czereśnie 4)dorsz, dziki łosoś, zielone, oliwa + może coś jeszcze jak będzie ssanie Suplementacja: tran, castagnus, wit.c, kombucha, zielona herbata Woda wraca..a taki miałam płaski brzuszek@-| %-)

[...] mięta, whey, morela, banan 2)jaglana, jajo, maliny 3)gołąbki (ryż brązowy, indyk, cielęcina, kapusta, sos warzywny) 4)sałatka: kurczak wędzony eko, ryż brązowy, zielone, oliwa 5)razowiec, jajo, zielone + suplementacja poza bilansem: tran, o3, wiesiołek, castagnus, zielona herbata, wit.c, kombucha POMIARY [...]

[...] 1)koktajl: whey, banan, kakao, owies, odrobina wiejskiej maślanki, zielone (kolor ->@-|%-)) 2)jaglana, jajo, maliny 3)udziec wołowy, ziemniaki, olej kokosowy, kalafior, młoda kapusta 4)sałatka: jajo, oliwa, szpinak, pomidory, cukinia, papryka + razowiec +suplementacja poza bilansem: tran, o3, wiesiołek, zielona herbata, wit.c, kombucha

[...] joga jak starczy sił DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)owsiane, whey, maliny, czereśnie, odrobina maślanki 2,3)indyk, ryż brązowy, olej kokosowy, młoda kapusta, brokuł 4)jajo, razowiec, oliwa, mix sałat, cykoria, szpinak, papryka zwykła, jalapeno, cukinia, czosnek + suplementacja poza bilansem: tran, o3, wiesiołek, zielona herbata, wit.c, kombucha

[...] joga. DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)owsiane, pół banana, truskawki, jajo, kakao 2)po treningu: whey+banan 3)wołowina udziec, kasza gryczana, olej kokosowy, młoda kapusta, kalafior 4)sałatka z ciecierzycą, oliwa + cheat: naleśnik owsiany na oleju kokosowym z wiejskim twarogiem i malinami Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-07-19 09:51:11

Tydzień 4/6 TRENING 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki 5x 5-8, 2 min 30kg x835kg x8/35kg x8/40kg x7/40kg x4 30kg x8/35kg x8/35kg x7/40kg x6/40kg x5 30kg x8/30kg x8/35kg x7/35kg x6/40kg x5 2. Wiosło sztangą 5x 5-8, 2 min 35kg x8/40kg x8/40kg x7/40kg x6/40kg x5 35kg x8/37,5kg x7/37,5kg x6/37,5kg x6/40kg x5 35kg x8/35kg x7/35kg x6/40kg x5/40kg [...]

[...] whey, borówki, pół banana 3)pulpety z piersi z indyka, ryż brązowy, olej kokosowy, sos warzywny (pomidory, papryka zwykła, chilli, cukinia) 4)sałatka z indykiem, razowiec, oliwa + suplementacja poza bilansem: tran, o3, wiesiołek, zielona herbata, wit.c POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19dd1ab5c38840aa80d2fa35ff628cf2.JPG Zmieniony przez - lorane [...]

Nie idź więcej na ten fitness, bo jeszcze nogę franca podstawi #-P %-) może aż tak źle nie będzie;-) nie mam zbyt dużego wyboru, bo przykro mi to mówić, ale większość instruktorek prowadzi zajęcia niezbyt dobrze zaczynając od techniki, a kończąc na intensywności zajęć..a ta akurat jest dobra@-) a aero na maszynach, to dla mnie koszmar.Jedyna [...]

Tydzień 5/6 DNT Robię dodatkowy nieplanowany DNT w tym tygodniu, bo nie mam sił na nic#-P DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)owsiane, jajo, brzoskwinia 2)jaglana, jajo, maliny 3)makaron żytni, tuńczyk, oliwa, zielone 4)białka jaj, razowiec, zielone +suplementacja: tran, o3, wiesiołek, zielona herbata, wit.c, kombucha

[...] ok 20 min marszo-bieg Wieczorem joga DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, banan 2)jaglana, zółtko, maliny 3)indyk, kasza gryczana, zielone 4)indyk, razowiec, oliwa, zielone + suplementacja poza bilasem: tran, o3, wiesiołek, kombucha z zielonej, wit.c POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/620372adef1a4181a873f17379b93daa.JPG Pępek 3x [...]

[...] nawet klimatyzacja nie pomagała, po 30 min padłam#-P DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, maliny, borówki 2)omlet gryczany z bananem 3,4) sałatka z ciecierzycą, oliwa +suple: tran, o3, wiesiołek, kombucha z zielonej, wit.c Ostatni trening, jutro postaram się namówić mojego fotografa na zdjęcia, chociaż ciężko będzie, bo będzie po [...]

20.08 DNT Joga Lajtowo, bo paraliż po wczorajszym;-) DIETA wg założeń DNT 120B/60T/200W 1)owsiane, jajo, maliny 2,3) indyk, olej kokosowy, ryż brązowy, surówki 4)razowiec, 2 jaja, gorgonzola, oliwa, surówki Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-08-20 20:56:19

[...] włoskie(20g). 2.(śniadanie w pracy)Szprot w pomidorach GRAAL,Bułki wrocławskie,Szynka wieprzowa gotowana. 3.(przedtreningowy)Ryż biały(100g),Mięso z piersi kurczaka(200g),oliwa 25ml 4.(bezposrednio po treningu)Banan,biało whey 30g 5.100g ryż,pierś z kurczaka 200g,warzywa 6.(kolacja)makrela 200g,oliwa z oliwek 25ml. Kcal około 3900 [...]

[...] tak płasko nie mc tak za chwilę do dentystki jadę, jak wrócę to postaram się resztę z filmików wrzucić:) ale nie obiecuję bo nie wiem jak się będę czuł itp. :) pozdrawiam oliwa 15g pomidorki dzisiaj myślę że dotrzymam diety jeszcze 150g ryżu x 2, tak 17-18 i drugi posiłek 19-20, zobaczę. jutro będzie słabo z dietą, rano siłka, w południe [...]

[...] jajka 2 posilek to przewaznie jakas kanapka z serem(wiem nie powinno tak byc, ale ser chyba az tak bardzo nie zaszkodzi) + salatka warzywna. chleb razowy,twarog,warzywa,oliwa 3 posilek: ryz, + rybka lub miesko i warzywa gotowane na parze. ok.do tego oliwa 4 posilek: jakas kanapka + warzywa potreningowy?daj ryz/kasze/makron+chude mieso/rybe 5 [...]

[...] niedoboru białka, jeśli przyjmuje się zalecaną ilość kalorii. Ciężko mi wyobrazić sobie dietę, na której można tego dokonać. To musiałby być jakiś totalny kosmos, czysta oliwa z czystym cukrem. Co innego ludzie trenujący "na masę", oni raczej (ale nie na pewno, można się kłócić) powinni jeść znacznie więcej białka, też [...]

moja dieta jest taka . moze ci sie przyda 1 platki ok 30 gram+olej lniany 5 g twarog 100 g troche banana do smaku 2 jajecznica z 3 jajek , warzywa 100g oliwa z oliwek 10g 3 piers 150g ;brokuly.fasola szparagowa ok 250g , w dni treningowe dodaje ryz ok 50 gram trening; po treningu jak mam. 30 gram bialka . banan sredni w dnt nie biore tego 4 to [...]

Czy dieta LOW CARB może byc ? 1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja. 2. Pieczywo razowe, pierś z indyka, warzywa. 3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa. 4. (Po treningu)Banany + WPC 5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa. 6. Chudy twaróg, oliwa z oliwek.

Siemnako Ja stosuje Taka diete Dieta dla osoby wazacej 80 kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z [...]

[...] czułem ale nie wiem dla czego - lekarz też nie wiedział bo krew okej ale przeszło mi po 1 miechu. Dieta z 1 dnia - codzienie mam podobną. Sniadanie - 3 całe jajka pomidor oliwa z oliwek omega-3 chleb razowy ( lepiej owsianke ale poprostu jej nie nawidze) Drugi posiłek - Ciemny ryż Kurczak Jakieś warzywa - pomidor, ogórek, czasem jakieś [...]